「多囊卵巢饮食注意事项」多囊卵巢患者
如何正确饮食？
临床试验证明，许多多多囊性患者都很肥胖。在治疗过程中，10-15%的减肥可以使一些人恢复自发月经。胰岛素抵抗改善后，40-50%的多囊患者可以在没有药物干预的情况下恢复正常月经。
选择低碳水食物。
含碳水化合物的常见食物助孕括：
谷物(米饭、面助孕、面条、玉米等)
大多数零食(薯条、饼干和糖果)
含糖饮料(苏打水、果汁等)
此外，水果和蔬菜也含有碳水化合物。但即使含有相同的碳水化合物，对餐后胰岛素水平的影响也会有所不同。
因此，我们引入血糖生成指数(zyycemicindex，简称GI)来衡量这种影响。GI表示含有50克碳水化合物的食物会导致血糖变化。
多囊卵巢综合征患者应多吃低GI食物，即血糖变化较少的食物，如一些高纤维全麦产品、水果和蔬菜，这是维持胰岛素水平的更好选择。
多吃水果和蔬菜
水果富含纤维、维生素、矿物质和营养素，可以成为患者饮食的一部分。当然，我们应该选择低糖指数的水果，如樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、猕猴桃、橙子、干梅子等。
同时，建议每天吃500克左右的蔬菜，主要是绿叶蔬菜，占一半以上。不同颜色的蔬菜可以提供不同的营养。它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素、维生素K、C、E和多种维生素B，这对患者的健康非常有益。
优质蛋白质饮食
肉中含有必需氨基酸。吃肉还可以帮助身体吸收脂溶性维生素。当然，虽然肉很好吃，但我们应该选择适合我们的白肉，如鱼、海鲜和家禽（我们可以选择鸡蛋、鸡肉、鱼和虾），吃少量的红肉，如牛肉、猪肉和羊肉。
健康的烹饪方法
建议采用蒸、炖、煮、快炒等健康低温烹饪方法，尽量避免油炸、油炸、烘烤等重油高温烹饪方法。
此外，在治疗多囊卵巢综合征时，少喝含糖饮料和糖饮料，少吃油炸食品，定期锻炼，学会释放压力和放松。如此一来，多囊的症状肯定很快就能有所改善！
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